대명한의원

피로가 가시기도 전에 출근하고, 산더미처럼 쌓인 서류와 상사의 꾸지람, 일과가 끝나 스트레스를 풀기 위해 동료와 술을 하다보면 자정이 넘어 집에 들어가 잡자리에 듭니다.

이와같은 일과가 반복되면서 중년남성들은 과로가 누적돼 건강을 해치게 되고 각종 성인병에 시달리게 되는 것입니다.

만성피로의 원인

피로의 원인으로는 과로, 수면부족, 영양부족, 체질적인 요인, 스트레스, 정신적인 충격,불안 등 여러 가지가 있으며,

업무에 대한 흥미나 의욕이 없을 때, 지나친 휴식이나 과도한 레크레이션도 피로를 일으키는 요인이 되기도 합니다.

한의학적으로 피로는 허로(虛勞),녹권상(勞倦傷) 등에 속하며,

비위허약(소화기 기능이 허약한 것),

폐신양허(폐장과 신장의 기능이 허약한 것),

육음(외부의 여섯가지 나쁜 기운),

무절제한 생활, 정신적 과로 등에 인한다고 봅니다.

증상

1)전신을 엄습해오는 피로감을 느낀다.

2)건망증이 있고, 집중력이 떨어진다.

3)목이 따끔거리고 임파선이 붓는다.

4)초조하고 우울해진다.

5)시력이 나빠진다.

6)잠을 설친다.

7)두통, 근육통, 관절통, 인후통, 뒷목 당김 등이 있다.

피로는 휴식이 필요하다는 생리적 신호이므로 충분한 영양섭취와 함께 휴식이 필요합니다.

예방을 위해서는 비위를 강화시키고 원기를 보강해야 합니다.

체질에 맞는 한약 복용은 면역체계를 증강시키는데 도움이 됩니다.

또 다른 한방적인 요법으로 경혈(침을 놓는 자리)을 이용한 지압요법이 있는데 목덜미의 좌우로 3cm 쯤 되는 부위를 아래쪽으로 계속 눌러 내려가면 피로가 개선됩니다.

이 원리는 오장육부의 기능점이 모두 인체의 등쪽에 분포되어 있어서 때로 이상과다한 내장기능을 풀어주는 데 탁월항 반응을 얻기 때문이다.

피로해소 방법

7~8 시간의 충분한 수면과 30분 정도의 낮잠

철분이 많은 음식과 비타민이 풍부한 야채 과일 섭취

흡연과 음주를 피하고 목욕을 자주 할 것

가벼운 운동의 생활화

긍정적 사고와 명란한 마음가짐

근육이완과 스트레스 해소

만성피로를 예방하는 양생의 비결

말씀을 적게하여 속 기운을 배양할 것       

색욕을 삼가하여 정기를 배양할 것

음식을 담백하게 섭취하여 피를 맑게할 것

흥분과 분노를 삼가 간기를 배양할 것

음식을 절도있게 먹어 위기를 배양할 것

탐욕을 줄이어 근심을 적게할 것

좋은 노래를 들어 심신을 기쁘게할 것

과로를 피하여 미연에 질병을 예방할 것