대명한의원

. 표준체중=신장(m)*신장(m) *21

비만도(%)= 현재체중(kg)/표준체중(kg) * 100

80~90 % ; 체중부족

90~109 % ;정상

110 ~ 119 % ; 과체중

체질량지수(%)=현재 체중(kg)/신장(m)*신장(m)

20 % 미만 ;체중부족

20~24 % ;정상

25~29 % ; 과체중

30 % 이상 ;비만

. 비만이 부르는 질병

고지혈증, 당뇨병, 지방간, 동맥경화, 고혈압,

심장질환, 통풍, 불임증, 폐 기능의 장애,

소화기계합병증, 관절질환, 부종, 두통,

어지럼증,어깨결림,목통증,변비,생리불순,

정력 감퇴, 무릎통증무릎 통증, 전신무력

한의학적 비만의 분류

1. 기허형 비만

기허란 우리 몸을 움직이는데 근본이 되는 힘인 기가 부족한 것으로 주로 원기가 부족한 것을 말한다.

기허형 비만이란 선천적인 부족, 소화 장애로 인한 영양결핍, 흡수된 영양소를 몸의 각 부분으로 운송하는 기능 부족, 폐 기능 저하로 인한 원기부족 등으로 생기게 된다.

기가 부족하게 되면 지방대사 작용 등의 신진대사가 잘 이루어지지 않아 비만을 유발하게 되는데, 활동 후나 운동 후에 더욱 피로감을 느끼는 특징 이 있다.

도움이 되는 한방차로는 인삼차, 백하수오 차 등이 있다.

2. 기체형 비만

기체란 기의 흐름에 장애가 생긴 것을 말한다.

주로 정신적인 고통, 고민, 긴장과,고민, 같은 과도한 스트레스로 인해 발생한다.

기체가 생기면 지방대사 작용, 혈액순환,혈액순환, 기순환이 정체되어 비만이 유발되며,

가슴이 답답하고 막히는 증상, 소화불량,,소화불량, 원인을 알 수 없는 다양한 형태의 통증, 대소변 장애 등이 나타나고

신경만 쓰면 더욱 심해지는 특징이 있다.

기의 흐름을 원활히 해주면서 비만을 치료하는 한약, 운동법, 호흡법 등이 좋다.

도움이 되는 한방치료차로는 청피, 진피,지실,진피, 지실, 지각 등이 있다.

3. 담음형 비만

담음이란 병적인 원인에 의해 생겨난 비정상적인 체액 및 물질입니다.

담음이

장에 있으면 가스가 많이 차고 장에서 소리가 나며,

위에 있으면 위 속이 항상 그득하고 배고픔을 잘 못 느끼며

먹지 않아도 살이 안 빠지고 두통, 구역질,변비,구역질, 변비, 설사 생리불순, 월경통, 등을 동반하는 경우가 많다.

담음형 비만은 질병에 의한 중증 비만에 속하며 근본 원인을 치료하는 것이 중요하다.

도움이 되는 한방차로는 청피, 길경,지각,길경, 지각, 지실 등이 있다.

4. 비습형 비만

비습형 비만이란 비(소화기계)의 각종 기능이 저하되어 인체의 영양 대사가 원활하지 못한 상태를 말한다.

주로 음주 과다, 육류, 기름진 음식, 인스턴트, 음식 등을 많이 먹는 다식, 과식등의 식생활 장애에서 생긴다.

몸이나 머리가 몹시 무겁고, 부종, 피로, 무기력, 식용부진 등이 동반되며 중증 비만에 속한다.

비장의 기능을 회복시켜야 비만을 치료할 수 있다.

도움이 되는 한방차로는 의이인(율무), 창출, 백출(율무),창출, 등이 있다.

5 위열형 비만

위열이란 위장에 열이 많다는 것으로 위열이 있는 사람은 음식 욕구를 참지 못하는 폭식형 비만이 많다.

보통 스트레스 등으로 울체가 일어나 풍열이 발생하여 위에 영향을 미치거나,

부적절한 절식, 단식으로 위장에 손상을 주거나 위에서 열을 발생하는 술, 고기, 기름진 음식 등을 많이 먹어서 나타난다.

도움이 되는 차로는 죽염, 감임, 곽향 등이 있다.

장속에 숙변이 있을 때 나타나는 증상

피곤함이 연속되고 깊은 잠을 이루지 못한다.

변이 가늘고 잔변감이 있으며 명치끝이 답답하다.

딱딱하거나 덩어리 변을 본다.

방귀나 변에서 독한 냄새가 난다.

아랫배가 더부룩하고 똥배가 나온다.

머리가 자주 아프거나 피부가 거칠며 부스럼, 여드름,여드름, 기미가 생긴다.

물만 먹어도 살이 찌고 기력이 떨어진다.

변비와 설사가 번갈아 온다.

입에서 구취가 난다.

장의 흡수력이 떨어져 영양결핍이 일어난다.

약이나 건강식품의 효력이 떨어진다.

비만한약치료 시 지켜야할 사항

.처음 시작할 때 3일째까지 장을 비워두기 위해 단식을 하고, 물과 한약만 복용하기를 권장합니다.

.4일째 처음식사는 현미밥으로 소량으로 많이 씹어서 먹고,

.아침은 현미밥(1/3),반찬은 미역국, 두부, 멸치, 콩자반, 무나물, 연근, 생선, 버섯, 야채위주로 식성에 맞게 선택하여 먹되 싱겁게 배부르지 않게 먹어야합니다.

*식사량을 조절하면서 맵고 짠 음식을 먹으면 수분대사에 문제가 생겨 몸이 불고 체중이 늘어납니다.

.점심은 야채샐러드(오이,토마토,양상추,파프리카, 브로컬리,두부,계란흰자,참치)로 식성에 맞게 선택( 레몬, 간장, 식초로 양념)해서 싱겁게 배부르지 않게 먹습니다.

.저녁은 무설탕 두유로 합니다.저녁 6시 이후에는 물 이외에는 먹지 않습니다.

.본인이 감량 목표치를 정하고 기간을 정합니다.(최소 한 달부터~ )

.운동은 빠르게 걷기로 땀이 나도록 한 시간이상을 매일 하는게 좋습 니다.

.미네랄 비타민제는 하루 한 알 권장합니다.

.혹시, 프로그램도중 과식을 했을 경우, 4끼 정도는 단식을 합니다.

.단맛이 나는 과일은  먹지 말아야 합니다.

.본인의 식습관과 생활습관을 잘 파악하고, 비만의 원인이 되는 습관들은 적극적으로 고쳐야합니다.

.끊임없는 자기와의 싸움이고, 포기하지 않는 자기관리가 필요합니다.

.비만치료에 해가되는 음식과 습관을 멀리 해야 합니다. (밀가루음식, 떡, 치킨, 피자, 음료수, 설탕이 들어간 단 음식, 술, 찬음료수, 맵고 짠 음식, 외식...)

.운동과 같이 병행해야만, 기초 대사량에 필요한 근육이 소실되지 않아 건강하게 다이어트에 성공할 수 있습니다.(하루 한 시간씩 땀이 날정 도의 빠르게 걷기를 권장합니다.)

다이어트 시작 전 점검할 주의사항

술,라면,떡 청량음료,과자,육류,밀가루 음식,인스턴트식품 등은 소화기능을 약화시키며 칼로리가 높기 때문에 삼간다.

냉면,국수,김밥 등은 1인분의 경우 밥 먹은 양에 비하여 칼로리가 높은 음식이므로 되도록 피한다.

일체의 간식은 피하고 과일 중 귤은 작은 것 2개, 사과는 큰 것 반개, 방울 토마토는 5개 정도 섭취한다.

저녁 식사는 6시경에 먹는다.

지방 분해는 식사 후 2시간 이후부터 활동하는 양 만큼 이루어지기 때문에 음식을 하루 종일 먹게 되면 지방분해가 이루어지지 않는다.

식사 후 공복시간을 최소 3시간에서 최대 5시간까지 맞추어야 지방이 분해될 시간이 생긴다.

탄수화물은 적게 식물성 단백질은 많이 먹는다.

운동은 체조 및 산책을 매일 아침 식사 전에 30분 이상, 혹은 저녁 식사 후에 30 분 이상 하도록 한다.

체중 조절을 위한 한약은 식전에 먹으며 식사를 거르게 되는 경우에도 한약은 복용한다.