대명한의원

정상 혈압은 120/80 mmHg 미만이다.

고혈압은 수축기/이완기 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우다.

고혈압 전 단계는 130~139/80~89로

짠 음식을 줄이고 운동을 하는 등 생활 습관 조절로 혈압을 낮춰야 한다.

진료실에서만 혈압을 측정하면 정확한 진단이 어렵기 때문에

24시간 활동 혈압이나 가정에서 측정하는 혈압 수치가 매우 중요하다.

건강한 식사 습관, 운동, 금연, 절주 등의 비약물 치료 또는 생활 요법은

혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다

소금을 하루 6g 이하로 먹고 체중을 줄여야 한다.

하루 2잔 이하의 절주와 금연은 매우 중요하다.

하루 30~50분, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동을 하면 혈압을 내리는 데 도움이 된다.

채소와 과일 위주의 식습관과 더불어

칼로리와 동물성 지방의 섭취를 줄이고 생선, 견과류, 우유-요구르트의 섭취를 늘리는 것이 좋다.

더불어 목 주변의 근육과 혈자리를 풀어주는 침치료와

혈액순환을 도와주고 염증해소를 돕고, 울(스트레스)을 풀어주는 한약치료는

고혈압 치료하는데 많은 도움을 줍니다.

평소 혈압에 신경 쓰지 않으면 생명이 위태롭고 몸의 마비 등 장애가 남는 혈관병으로 고생할 수 있다.

투석에 신장 이식 가능성까지 있는 만성콩팔병도 고혈압에서 출발한다.

생활 습관을 바꾸기 힘들어도 혈관병으로 오래 고생하는 것보다 훨씬 낫다.

나의 생활습관에서부터 출발해서 고혈압을 고칠 수 있다면 

우리는 얼마든지 실천할 수 있는 용기를 가지고 지금 당장부터라도 시직해야합니다.

여러분들도 충분히 할 수 있습니다!!!

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