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족저근막염 침치료 본문
최근 달리기, 걷기, 댄스, 배드민턴 등 하체 동작이 많은 스포츠족이 늘면서 발목과 발 질환자가 증가하고 있습니다.
오랜 기간 닳고 닳아 세월의 퇴적으로 망가진 퇴행성 무릎 관절염 환자는 대개 70대, 80대 입니다.
발바닥 질환은 주로 중년에 운동하겠다고 나선 50대와 60대에 많습니다.
부단한 삶의 무게가 발바닥으로 간 것입니다.
발 사용량이 늘어난 결과이기에 뼈 손상보다는 움직임이 많은 인대나 근막 질환 위주로 옵니다.
최근에는 반복적인 발목 염좌를 오랜 기간 방치해서 발생하는 발목 관절염도 증가하고 있습니다.
발목과 발 관절 인대 손상이나 염증 환자가 나이 불문하고 크게 늘었습니다
사람 몸은 많이 쓰는 곳에 병이 생기기 마련입니다.
족저근막염을 한의원에서는 어떻게 치료할까요?
모든 염증은 일단 피의 흐름에 장애가 생겼다는 의미이며
피의 흐름에 장애가 발생하면 근육은 더욱더 경직시킨다고 볼 수 있습니다!
근육의 경직은 또 피의 흐름에 장애를 줘서 악순환이 반복된다는 뜻입니다!
더구나 종아리에 있는 근육은 제2의 심장이라고 합니다!
발가락까지 내려왔던 피를 심장으로 올려주는 역할을 종아리 근육이 한다고 합니다!
따라서 족저근막염으로 발바닥에 통증이 있을 때 발바닥 근육도 중요하지만
종아리의 근육관리가 더 중요하다고 할 수 있습니다!
특히 종아리에 있는 심부근육을 침으로 풀어주는 방법이 굉장히 도움이 되는 것을 알 수 있습니다!
발 근육이나 발목 주위 근육을 강화하는 다양한 운동은
발 질환을 예방하고 병이 생겼더라도 진행을 늦추는 효과가 있습니다.
발과 발목 건강을 위한 다양한 운동과 스트레칭을 매일 하는 게 좋습니다.
엄지발가락을 위아래로 올렸다가 내리는 운동을 추천합니다.
책상에 앉아 업무 중이나 텔레비전을 보면서도 할 수 있습니다.
바닥에 수건을 깔고 발가락으로 집어 들어 올리는 동작도 권장합니다.
익숙해지면 수건 위에 무거운 물건을 놓고 발가락으로 짚어 올려서 강도를 높입니다.
계단에 발을 반쯤 걸친 후, 발바닥과 장딴지 당김이 느껴질 때까지 뒤꿈치를 계단 아래로 내리는 스트레칭도 필요합니다.
음료 캔이나 페트병을 아픈 발바닥에 대고 뒤꿈치에서 발 가운데까지 앞뒤로 구르는 운동도 통증 해소에 좋습니다.
잠들기 전에 서서 하는 것이 효과적입니다.
까치발을 하여 10초 동안 자세를 유지하는 동작도 발 질환 예방에 권장합니다.
균형 잡기가 힘들면 손으로 벽을 잡고 해도 됩니다.